饭后的有些习惯,很容易加重肥胖程度,看看你有没有中枪

2019-07-20 09:34:10

 肥胖是现如今比较让人头疼的问题,无论是男性朋友还是女性朋友,肥胖的人群越来越多,或是因为饮食方式不正确,或是因为生活习惯存在误区,肥胖的患病(没错,肥胖就是病)几率越来越大。对于肥胖这件事来说,很多不靠谱习惯都容易增加您身体中的脂肪含量,特别是在饭后的一些小习惯。分开来说,这些饭后习惯不该拥有,请您在生活中靠谱拒绝;一一说来,望各位认真对待。

饭后的有些习惯,很容易加重肥胖程度:

  • 饭后饮用甜饮料:

很多人喜欢在饭后喝点饮料,目的是消消食,促进食物的代谢吸收,但这样一来很容易造成能量物质的叠加摄入,餐食的热量本身不小,加上甜饮料的较多能量,这些能量物质如果得不到析出,将很容易转化为脂肪物质蓄积在体内,自然你也就会越来越胖。

  • 饭后久坐,不运动:

这应该是很多人存在的一个习惯,现代人喜欢运动、按时运动的人越来越少,如果您只吃不动,那很容易就会造成能量物质的堆积,这样也会加重您的肥胖程度。

只有吃动平衡,才能维持能量的动态平衡;运动应该每天都有,这样您摄入的能量才能靠谱地析出。

  • 饭后直接睡觉:

很多人喜欢在饭后直接上床睡觉,特别是在晚饭之后,一天的工作疲惫交加。但这样的作为很容易导致能量转化为脂肪蓄积在体内,对于肥胖而言只会是雪上加霜。

  • 饭后刻意加餐:

很多成年人存在这样一个习惯,就是“嘴永远不闲着”,吃完饭后还是要吃不少零食,或者其他食物,这样食物的不间断摄入也容易导致能量物质的大量堆积,时间一长就容易把您的腰围变得越来越宽。

  • 饭后饮酒:

饮酒一事,百害而无一利,关键酒精物质的摄入还会增加不少能量,一克酒精可以供能7千卡,比蛋白质和碳水化合物还要多,结果您可想而知,饭后饮酒不但会影响身体各脏器的健康,还会让您变得更胖,建议您还是算了。

想要拒绝肥胖,有些细节建议您达成:

  • 吃动平衡,每日都要有运动:

能量的大量摄入,必须要有能量析出的方式来代谢,这刚才能达成能量平衡,如果您缺乏运动,那很容易成为肥胖一族。

所以,每个人每天都应该有适量的运动,一般建议运动时间在30分钟以上,慢跑、快走、骑行等运动是不错的选择。

  • 拒绝高糖和重口味零食,您会变得更瘦:

零食是很多人难以挪步的一种食物,但是零食大多重口味高热量,食用后难免会增加肥胖风险,特别对于像甜饮料、果脯蜜饯、腌制肉食等高能量零食。

为了健康,请您和家人拒绝各种高热量零食,关键这些零食的营养指数较低。

  • 细嚼慢咽,慢慢吃饭,多菜少肉:

饮食对于肥胖的影响很大,为了您的体质指数更加正常,请您在吃饭的过程中尽可能增加咀嚼次数,这样可以减少进餐的总量。另外,饮食应该偏向低能量的蔬菜和菌菇类,减少高脂肉食的摄入,拒绝肥肉和荤油,不给自己的身体添麻烦。

言说于此,肥胖一事,虽然普遍,但更需要我们去关注,拒绝饭后的一些致胖习惯,将您的体重逐渐趋于正常。健康瘦,靠谱美,愿您的生活安康+健美。

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