三伏天更容易患上疾病,可采取我国传统养生方式喝粥

2019-07-19 16:19:39

 随着三伏天的到来,人们将面临暑热的天气,这个阶段老百姓总会说:“就跟蒸笼一样,自己都快被蒸熟了。“平日里在外工作的人就会非常辛苦,在室内还会好一点,有着空调,吹着冷风,可干燥的空气,也给空气中的微生物、细菌、病原体增加了机会。

三伏天让人们更容易患上感染性疾病、湿气缠身、感冒、过敏、湿疹等病症。这时候养生,就可以采取我国非常传统的养生方式喝粥,不光说起来很顺口,还能养胃。今天就和大家说说三伏天养生喝什么粥?

可能很多人会选择大米粥,就像很多电视剧里演的那样,一生病了喝粥都会熬大米粥。在这里,是不建议大家单纯喝大米粥的,这是因为大米粥营养单一,补充的营养较少,对于慢性疾病人群,特别是糖尿病患者患者,如果三伏天只是喝大米粥养生的话, 还有可能因为大米粥好消化,对餐后的血糖水平不利。

与其这样,大家不妨加点绿豆,在我国的膳食中,因很多人不喜欢吃粗粮杂豆,平时的膳食纤维、维生素B族等营养素就容易缺乏。三伏天天气炎热,流出的汗又多,大家就可以把绿豆利用起来,在我国的养生中,讲究的是五谷为养。

而绿豆有清热降暑、抗氧化、促进排便等功效,且它在营养界里面还被称之为“维生素矿物质资源库”,用来熬粥熬汤养生效果都不错。

再加上红豆,也就是大家经常提到的红豆,红豆有健脾祛湿、消水肿、润肠通便等好处。还有最后的一种食材薏米,红豆跟薏米是非常好的祛湿搭配,对于湿气比较重的人、经常喜欢吃油腻食物的人,有助于体内排湿。

这样绿豆解暑、红豆健脾、薏米祛湿就是一种非常好的选择了,如果你觉得味道不好,在做之前的头一天晚上,可以用清水提前浸泡,这样它们在烹饪的时候,既可以缩短烹饪的时间,味道还很美味。

再加上少量的大米,因大米中的淀粉含量较高,它还可以起到粘稠的效果,这几种食材加在一起,三伏天的养生粥就做好了。最后要提醒大家,如果你最近胀气比较严重,最好别喝豆粥,等症状好一点之后再喝,因豆类美食有一定的产气功效,避免对健康产生不好的作用。

延伸阅读
烹饪习惯对食物产生不同影响,可以保护营养素,也会

烹饪习惯对食物产生不同影响,可以保护营养素,也会

炒菜做饭每家人都有自己的习惯,有人习惯先放盐、有人习惯后放盐;有人习惯切好后泡水清洗、有人习惯切好后用开水焯一下。正是因为不同的...

饭后的有些习惯,很容易加重肥胖程度,看看你有没有

饭后的有些习惯,很容易加重肥胖程度,看看你有没有

肥胖是现如今比较让人头疼的问题,无论是男性朋友还是女性朋友,肥胖的人群越来越多,或是因为饮食方式不正确,或是因为生活习惯存在误区...

日行万步打卡一定就好吗?科学分析每天应该走的步数

日行万步打卡一定就好吗?科学分析每天应该走的步数

当今时代,越来越多的人开始更加重视自己的身体健康,越来越多的人明白“生命在于科学运动”这一真理。现在打开你的朋友圈,你...

夏天真的不能吃人参吗?这其实是一个误区

夏天真的不能吃人参吗?这其实是一个误区

夏天容易上火,而人参最易上火,所以很多人觉得夏天是不能吃人参的。但实际上,有一种参既能补气,又能去火,这就是西洋参,是适合夏天使...

适时养生,让身体功能时刻处于最佳状态,才能抵御外

适时养生,让身体功能时刻处于最佳状态,才能抵御外

午时,睡好子午觉11点到下午1点,心经当令。《素问·灵兰秘典论》说:“心者君主之官,神明出焉。”心居五脏之首,主血...

早上起来第一件事就是点一根烟,被确诊为急性脑梗塞

早上起来第一件事就是点一根烟,被确诊为急性脑梗塞

60岁的老张每天早上起来第一件事就是点一根烟,用他的话说,这样能提神,但是他万万没有想到,今天早上自己吸完烟后突然出现右侧肢体活动...

contact us

WEBsite:www.2100lady.com eMAIL:cenlady@163.com
Copyright     2016-2017   世纪女性网   All rights reserved.
版权和解释权归世纪女性网(www.2100lady.com)所有