小暑时如何养生,这些食物可以帮助你消暑

2019-07-13 15:57:51

 小暑,是二十四节气中的第十一个节气。每年76日~78日太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,意指开始炎热,但还没到最热。

中医认为,潮湿闷热是小暑时节的特点,对于高温,空气湿度大的时候,人体容易感到烦躁,疲倦,食欲不振,消化不良等现象,这些也是暑湿之气侵入身体所产生的症状。

 

 

小暑养生的5个要点

1、饮食清淡

在小暑时节由于天气炎热,多雨的原因,人体容易出现脾胃虚弱,引发消化道的疾病。所以,在饮食上,要特别注意清淡和健康。也要以清热消暑,健脾开胃为主。其次饮食要注意节制,不能贪食,避免过量。

 

2、防暑防晒

小暑意味着高温的来临,这个时节的天气特点就是容易中暑。皮肤敏感的人,还会引发过敏,晒伤等现象。所以,在外出的时候,要注意防暑降温。带好遮阳伞,遮阳帽等,也要多喝水。

 

3避免贪凉

在夏季,很多人也喜欢喝凉饮料,吃雪糕解渴,但是生冷寒凉之品,会影响脾胃的运化和生机的升降功能,使水湿停滞肠胃,引起食物不振,腹痛,腹泻等不良反应。也有很多人甚至在洗澡的时候,都用凉水洗。在炎热的夏季,身体毛孔是打开的状态,用凉水洗澡,很容易受到风寒,引发感冒等一系列不适的现象。

 

4、保持静心

在小暑时节,天气炎热,人们更容易出现烦躁,没精神,犯困等现象。所以,在这个季节,更要注意保持心静。中医也认为,夏季保持静心,有助于缓紧张的情绪,符合夏季养阳的原则。

 

5、少动多静

在夏季的时候,要遵循少动多静的原则,尤其是身体比较虚弱的人,要避免做剧烈的运动。可以进行缓和的运动,比如慢跑,散步,瑜伽,游泳等,身体微微出汗即可,否则,很容易出现脱水的现象。但是也要避免就久坐不动,久坐伤脾,会引起脾气亏虚,水湿不化等不良现象。

 

 

小暑养生,常喝4种汤

1、山药鳝鱼汤

【食材】鳝鱼一条,山药两根,香菇若干

【做法】1、将鳝鱼处理干净,切断,之后放入锅中焯;将山药洗干净,去皮,切块,焯水。

2、给锅中倒入适量的油,将山药炸制微黄捞出。

3、锅中倒油,加入生姜、葱,随后放入鳝鱼、山药、香菇、水、料酒,用小火煮5分钟,根据个人口味假如适量的调味即可。

 

2、黄豆海带排骨汤

【做法】1、将黄豆和海带清洗干净,海带切条备用;将排骨焯水,清洗干净。

2、将黄豆和排骨放入锅中,加水,大火煮15分钟,之后转慢火煮1个小时。

3、加入海带,继续煮30分钟,随后根据个人口味,加入适量的调味品即可。

 

3、河蚌豆腐汤

【食材】河蚌6个,豆腐适量,青菜3根、生姜、料酒适量。

【做法】1、将河蚌清洗干净,加入适量的盐,将河蚌上面的黏液去除,之后用清水冲洗干净。将青菜清洗干净并切成段;豆腐切块。

2、锅中加入适量的水,放入豆腐,焯一会捞出。

3、锅中倒油,爆香葱姜,倒入河蚌煸炒,等河蚌变小的时候,加入料酒,水。用大火煮开,随后用小火焖40分钟,加入豆腐,再焖10分钟即可。

 

4、绿豆薏米汤

【做法】1、将绿豆、薏米、粳米洗干净,泡30分钟。

2、给锅中加入适量的水,放入薏米用大火煮沸,之后换小火煮半个小时。再放入绿豆煮熟,随后根据个人的口味加适量的砂糖。

小暑的天气特点会使身体出汗多,消耗大。这时也是人体阳气最旺盛的季节,夏季养阳,所以,大家在日常生活中,要注意劳逸结合,保护身体的阳气。可以经常吃一些西瓜,黄瓜,冬瓜,绿豆,茄子等食物,也有助于养生。

 

延伸阅读
日行万步打卡一定就好吗?科学分析每天应该走的步数

日行万步打卡一定就好吗?科学分析每天应该走的步数

当今时代,越来越多的人开始更加重视自己的身体健康,越来越多的人明白“生命在于科学运动”这一真理。现在打开你的朋友圈,你...

几个不好的习惯让肝脏受累,你的肝脏是否天天哭泣?

几个不好的习惯让肝脏受累,你的肝脏是否天天哭泣?

肝脏是人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心。据估计,在肝脏中发生的化学反应有500种以上。肝脏有5个主要功能1.合成功能。五谷杂粮...

烹饪习惯对食物产生不同影响,可以保护营养素,也会

烹饪习惯对食物产生不同影响,可以保护营养素,也会

炒菜做饭每家人都有自己的习惯,有人习惯先放盐、有人习惯后放盐;有人习惯切好后泡水清洗、有人习惯切好后用开水焯一下。正是因为不同的...

6个高智商孩子具有的特征,看看你家的那个有没有

6个高智商孩子具有的特征,看看你家的那个有没有

1、比同龄的孩子起步早你家宝宝是否比别人更早学会对着人微笑或自己坐起来?当大多数9个月大的宝宝还只会满地乱爬的时候,你的宝宝是否已...

三伏天谨防空调病,容易伤风感冒,还容易引起颈椎病

三伏天谨防空调病,容易伤风感冒,还容易引起颈椎病

“三伏天”虽然每年都有,不是什么特别的气候特点,但对于绝大部分人来说,每年到暑期这一两个月都会经历一场从身体到精神上的...

三伏天不止是养生的好时节,更加是一段需要避病的日

三伏天不止是养生的好时节,更加是一段需要避病的日

“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称,是一年中气温最高,阳气最盛,湿气最重,也是一年中最热的时节。三伏天不止是养生的好时节...

contact us

WEBsite:www.2100lady.com eMAIL:cenlady@163.com
Copyright     2016-2017   世纪女性网   All rights reserved.
版权和解释权归世纪女性网(www.2100lady.com)所有